薄荷健康减肥过程记录（6斤肥肉的心路历程）

△白色镜框的是我

但我最终长成一个胖子，还是因为生娃。从*开始，我就走上了胖胖胖的不归路。我没有孕吐和失眠，反而吃嘛嘛香，睡眠超好。虽然作为高龄产妇，医生要求我控制饮食，我也很努力的照做，但是我的体重依然以每个星期1～2斤的速度增长。

于是等到生完宝宝，做完月子，我的体重飙到历史最高的78公斤，还可以是吗？但是别忘了我是一个小个子，只有153cm的身高………

△*后的我

所以，大家都觉得我跟没生一样。还人问我是不是怀了老二。

带娃累？自然瘦？这些在我身上都没有实现。直到2017年7月，女儿即将4岁的时候，我还保持在70公斤左右。

四年过去了，我基本还是只能穿孕妇装、老公的衣服、或者从某宝上买超大码女装；当我带着孩子出去玩，人家只看背景会以为我是孩子的奶奶或者姥姥……

△贪吃的我

而且渐渐的，我也感到了一些身体的不适，比如失眠、头晕（我猜是血压高吧）和脂肪瘤。然而，更重要的是，作为母亲，身教胜于言教，我需要身体力行给她一个健康自律的好榜样。总之，我认为自己需要减重了……

当然我这四年也不是白胖的：

我考察了很多减肥方法。如果单纯是减掉”数字“，那么美容院的各种仪器、中药拔罐针灸等等方法，还是很多的。它们效果怎么样，我没有尝试过，所以很难轻易下结论。但是我注意到那些方法都伴随着不同程度的节食要求，有的甚至很严苛。

我想，无论我目前的年纪，还是我特别希望给女儿示范的自律健康的生活方式，节食和服药都是不适合的。

2017年夏天，我偶然发现了薄荷健康，开始尝试记录三餐饮食，同时接触了很多健康减重的知识。很快我发现自己的饮食习惯确实存在问题。作为北方人，我的碳水摄入量太多了。

试着用薄荷差不多一个月，我感到薄荷主张的减重理念真的非常健康，于是决定加入专业的减重服务--NICE减重服务，想请更加有经验的健康顾问来指导帮助自己。

这个世界大多数事情都有惯性，包括体重。要想打破惯性，就需要一个更大的外力。显然，除了自己的坚持，NICE服务也是这样一个外力。而且事实证明，自己的诉求和努力加上NICE的贴身指导，这个惯性很容易就被打破了。

我的NICE服务开始后，减重顾问Sam就开始每天耐心的指导我，该吃什么，怎么运动。刚开始，我常常弄错以为玉米红薯可以当零食，土豆丝藕片都是蔬菜，可是Sam说那些都是主食。有时我也会急躁，想多运动，快点瘦。这时，Sam又会告诉我运动量太大了，剪掉一节。

△ 我和顾问的日常沟通

更有趣的是，不知道是不是潜意识觉得运动太累，想偷懒，刚开始的时候，我还理解错运动频率，Sam又要督促说，怎么休息了这么多天不运动啊。就是这样，在她的督促和指导下，随着时间的推移，我的体重一点一点的持续下降了。

△ 我的运动记录 饮食记录

这个过程中有一个小插曲，就是我感冒了，而且一发不可收拾。Sam说，病了就要好好休息，还帮我暂停了服务。这一休息就是20天。因为三周的停顿，我很担心自己会反弹会进入平台期。Sam很耐心的安慰我、鼓励我，让我有信心继续执行我的减重计划。

△ 我的体重变化

身轻气爽，我变NICE

随着体重的下降，我的头发和脸不再油腻了，睡眠质量也提高了，app常常检测到90分以上的高质量睡眠；类似高血压的晕眩感不见了，不再心烦易怒，对待孩子、先生以及其他人都更加温柔有耐心。

△现在的我

一人减肥，全家NICE！

作为家庭主妇，美食是体现自我价值的重要方式啊。而NICE不仅让我减轻了体重，更重要的是，通过学习，我对美食有了新的认识。我们一家人的三餐搭配也更加科学健康了。本来先生很担心我减肥，他的伙食水准会下降，却没想到却是三餐变五餐，而且食材的种类也更多了。

妈妈成了女儿的榜样，亲子关系更加NICE

孩子喜欢跳舞。我给她报名了课外舞蹈班。舞蹈的基础练习枯燥且辛苦。有的时候，小家伙是难免想偷懒的。可是当她看到我经常跳操，而且也在练习仰卧起坐等等那些她熟悉的力量训练和拉伸动作时，她就来劲儿了。我们可以一起练习，还可以交流教练们的不同要求。

△ 和女儿的关系越来越好

总之，NICE服务确实让我感到生活更加nice了。而且，经过四个月的指导和练习，我已经养成了新的生活习惯。从此以后，我会坚持健康自律的生活理念，认真对待自己的每一天，早日实现自己返回标准体重的目标！

△ 减肥后VS减肥前，肚子小了一大圈

— 顾问Sam点评 —

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第一次接受小一的case时，方案组给的备注是“主食控”，让我对她减重进展有点担心。但通过沟通后发现，小一是个非常听话的学员，几乎没缺席过群聊，会及时的分享当天的饮食或者汇报情况，根据我的建议积极调整。

一开始确实存在一餐中只有主食的情况，经过我的饮食点评，小一也发现了自己的问题所在，学着减少主食的比例，增加肉蛋类和蔬菜，让整体的饮食结构更健康，也更利于减重。

运动方面从一开始跟不上，跟我吐槽：“完全没有舞蹈细胞，sam你看到我跳操一定会笑瘦的”，我鼓励她坚持下去，到现在熟练跳完一套操，还可以再来一节hiit！积极沟即使服务期结束了，小一还再继续保持着NICE的饮食和运动习惯，体重依然在稳定下降，达到最终的目标体重的日子指日可待了！加油！等你回来“炫腹”哦！