空中课堂官网登录（“课程资源使用说明”和“护眼秘籍”来啦）

目前

由于疫情防控需要

很多孩子们都在进行居家学习

居家学习的重要平台是“空中课堂”

那么

“空中课堂”怎么使用

如何登陆？

使用说明来啦

一、空中课堂网站

1.地址栏输入网址：

http://www.bdschool.cn

2.进入网站首页，单击直播课表，选择对应的年级课表即可观看直播课程。

3.进入网站首页，单击右上角“登录”按钮，在弹出的登录窗口按要求输入信息。登录方式有2种：“教育ID 密码登录”、“用户名登录”。一定注意要切换登录方式，蓝色为当前登录状态。北京教师和学生用户使用“教育ID 密码”登录网站。

4.点击相应年级即可观看本年级当周课程（下图黑圈所示）。点击首页（下图红圈所示），可进入空中课堂网站首页。

5.点击首页上方的【空中课堂】按钮，通过筛选相应学段、年级、科目、资源，即可进行相关课程学习。

二、北京教育公共服务门户“京学通”

1.地址栏直接输入网址后，在首页轮播图部分点击“学科同步课”可以跳转到“空中课堂”网站，按照空中课堂网站操作登陆即可。

网址：https://jxt.bjedu.cn/

2.在京学通“公共资源”部分点击“学科同步课”跳转到“空中课堂”后，按照空中课堂网站操作登陆即可。

3.点击“公共资源”中的“国家智慧教育公共服务平台”，可登录“国家中小学智慧教育平台”，选择适合的课程进行学习。

除此之外

歌华有线等平台也可以使用空中课堂

一、按课程进度观看

1.课程直播收看频道。各年级对应频道号见下表 ：

2.打开歌华机顶盒，按遥控器“主页”键，进入歌华有线高清交互数字电视主页面。

3.用遥控器将焦点移动到屏幕中的“回看”专区，按 “确定”键进入“回看”栏目专区，或将焦点移动到屏幕左侧的“空中课堂”，按“确定”键进入。

4.将焦点移动到您要选择的年级，按“确定”键进入该频道课程列表页，选择课程按“确定”键播放。课程在直播开始五分钟后即可回看。

二、点播观看

1.打开歌华机顶盒，按遥控器“主页”键，进入歌华有线高清交互数字电视主页面。

2.用遥控器将焦点移动到屏幕中的“教育”专区，将焦点移动到“空中课堂”，按“确定”键进入该栏目内。

3.在栏目首页，左上方是直播窗口，将焦点移动到该窗口点确定键，就可以进入直播频道。下方是年级入口，将焦点移动到要选择的“年级”，按“确定”键进入该年级菜单页。

4.将焦点移动到您要选择的学科、版本、课程，按“确定”键播放。

5.进入播放页面后，您还可以根据学习进度进行快进快退，可以反复学习知识要点，达到最好的学习效果。

三、移动端收看办法

1.搜索关注“歌华ITV”公众号，点击左下角“空中课堂”。

2.选择年级、栏目和课程进行线上学习。

线上学习的同时

也别忘了孩子们的

“视力保卫战”

这份“护眼秘籍”

也请一并收藏吧

一、眼保健操的正确打开方式

第一步：预备

预备首先要放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼气两次。

第二步：揉捏耳垂 脚趾抓地

耳垂正中有一个眼穴，这个眼穴是我们临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。

在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行脚趾抓地，因为脚趾上有丰富的穴位，足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面，通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳，这个组合要做四个八拍。

第三步：揉按太阳穴

上眼眶周围有重要的眼部穴位，如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴，都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位，能够使大脑血运更加丰富，气血更加调畅。

首先用大拇指放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。

做完太阳穴揉按之后刮伤眼眶。

按揉太阳穴做四次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。

第四步：按揉四白穴

四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。

食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个八拍。

第五步：按揉风池穴

风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。

找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。

第六步：按头部督脉穴

头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋，使头目的气血更加充沛。

整个督脉是从头部、颈部、背部、腰部、骶部，整个一条正中线，这是一条漫长的督脉。其他督脉穴因为选取不方便，我们只选取头部督脉穴，这样便于操作。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。

二、“护眼果蔬”

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，摄入人体可转变成维生素A，对保护眼睛和提高视力有显著效果。

黑枸杞所含花青素是目前所有植物花青素能最优良的，其中微量元素以钾、铁、锌含量高，花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其他食物，对视力有很大好处。

红枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，也是胡萝卜素的来源。

多食蓝莓能减轻眼疲劳，提高夜间视力。

奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含的叶黄素还具备延缓视力退化的作用。

柑橘类水果（柠檬、桔子、柚子）含有丰富的维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，对眼睛很有益处。

坚果含有丰富的ω-3脂肪酸，还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜还富含钾、钙和镁等元素，能帮助增强眼部肌肉弹性，降低近视风险。

西兰花中含有黄体素和玉米黄质，可使眼细胞免受自由基造成的破坏，对晶状体有好处，在提高视力的同时预防白内障。

红薯含有维生素E、维生素C和胡萝卜素，这些物质都是具有平衡人体营养与保护眼睛健康的效果。

三、电子产品这样用

居家学习期间，在使用电子产品时，也一定要注意：

• 借助电子产品进行学习时，尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品。
• 观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
• 线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
• 阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。

来源：首都教育、青少年健康服务平台、健康小助手