共享位置怎样修改（这届年轻人太好带了吧）

不是我说，这届年轻人也太好带了吧？

这届年轻人他们玩乐和健康两手抓。

他们虽然每天上网冲浪，吃瓜在一线，但他们的手机屏一定要是抗蓝光屏、模式要用护眼模式、甚至为了保护眼睛连灯都要用夜读灯！他们爱喝冰奶茶、爱凌晨路边撸串，但保温杯里泡枸杞、热衷于“生酮饮食”的也是他们。

他们社交活动的方式也很特别。

夜店里、LiveHouse上狂欢的是他们，在公园里陪大爷下棋、和大妈一起跳广场舞的还是这群人。

这届年轻人也很擅长调节自己的情绪。

他们善用游戏里的语音和屏蔽功能，他们emo时在网易云里找知己，他们不爽时在网络上重拳出击。

没有人比这届成年人更快乐了，他们连在互联网上表示好笑都是“哈哈哈哈哈”，因为“哈哈”已经不足以表示他们的情绪了。

处在一个内卷的大时代，他们常常精神内耗，他们感到焦虑、压力、孤独……但与此同时，他们也很擅长当自己的医生，总能给自己开出一剂良药。

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“共享位置捉迷藏”——年轻人的新乐子

最近“共享位置捉迷藏”游戏火了，成了年轻人的新乐子。

等等！年轻人的新乐子？那这届年轻人之前在玩什么？

“开心消消乐”“羊了个羊”“电子木鱼”你一定听说过，甚至你可能也有一段时间也着迷于这些小游戏，消过几个冰块、被羊了个羊第二关搞心态、积攒一点电子功德。

这些都曾是在疫情期间受到年轻人青睐的小游戏。而它们能火的共同原因就是可以在一定程度上缓解年轻人的压力，并打发年轻人琐碎的时间。

那么，“共享位置捉迷藏”是一个什么样的游戏？

捉迷藏小时候都玩过吧？一群小伙伴藏起来，一个人负责找，找到一个人后就需要换那个人找，其他人藏。

这样的游戏，在没有王者荣耀、没有绝地求生、甚至没有智能手机的那个时代，是我们一代人的回忆，也是我们的快乐源泉。

而“共享位置捉迷藏”这个游戏可以说是完全迎合了时代的产物，玩游戏的人只需要打开共享位置，负责找的人和负责抓的人都可以通过手机看到对方的位置。如此一来，不仅玩游戏的难度适应了年轻人的需求，连玩游戏的场地也不再受到限制了。

也许小时候我们玩捉迷藏还只能在一个胡同、一条街道上玩，十几分钟就可以找到小伙伴。但是现在不同了，通过手机共享位置，参加游戏的人可以在一个学校、一个公园里玩！

“小时候玩捉迷藏的是我们，长大后玩捉迷藏的还是我们。”

“这个游戏对小孩子来说很幼稚，但是对成年的我来说刚刚好。”

这样的游戏，满足了年轻人在解封后想要室外活动的需求的同时，还释放了压力，缓解了焦虑。

02

解压游戏的背后

1.简单的东西更能解压

无论是“羊了个羊”“电子木鱼”还是“共享位置捉迷藏”，它们都有一个共同的特点——简单！

它们玩法简单、规则简单，不存在老玩家碾压新玩家的问题，不需要过多的动脑子，不用担心被队友辱骂，这样简单的游戏就可以给年轻人带来快乐。

澳大利亚新南威尔士大学的认知心理学家约翰·斯威勒(John Sweller)以Miller 等人早期的研究为基础，提出了认知负荷理论。

认知负荷是表示处理具体任务时加在学习者认知系统上的负荷的多维结构。这个结构由反映任务与学习者特征之间交互的原因维度和反映心理负荷、心理努力和绩效等可测性概念的评估维度所组成。

cu 中鉴定的任务特征为任务形式、任务复杂度、多媒体的使用、时间压力及教学步骤。相关的学习者特征由专业知识水平、年龄、空间能力组成。

也就是说，越复杂的任务刺激将会占用越多的认知资源。而由于越来越快的生活和工作节奏，无论是学生还是打工人，白天都需要保持精力充沛，完成一些需要高度集中注意力的事情，同时还要面对各种复杂的刺激，大脑疯狂转动。

而简单化，就可以使我们将有限的认知资源投入到最感兴趣、最有价值的事情当中，削弱不必要或者无关紧要的东西，减轻我们的认知负担，使大脑得到放松，释放压力。

2.满足社交需求

美国著名社会心理学家马斯洛Abraham H. Maslow 指出人有爱与归属的需要，即个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀、爱护、理解，是对友情、信任、温暖、爱情的需要。而这种需要得不到满足，就会发生各种各样的问题。

但是由于紧凑的时间安排以及两点一线的生活，使得我们的社交圈变得越来越小，人际互动越来越少，这样的生活模式无法满足归属感的需要。

而类似“共享位置捉迷藏”这样的游戏，可以和同学、朋友、甚至是陌生人之间一起参与，满足了社交的需要。

3.人们偏爱怀旧

我们喜欢怀旧，喜欢以前的事物，认为记忆中的事物是美好的，快乐的。这与我们现实生活中的痛苦情绪有关。

美国南加州大学的 David Newman，他和他的团队通过对两百多名在校学生进行为期 14 天的连续跟踪，记录他们每天的人际交往、学习情况以及其他任何可能引发怀旧的事件后发现：人们在遇到负面经历的时候，更容易怀旧。

也就是说，在当前情境中经历的不愉快的事情，或是有着负面的情绪，会更容易使人产生怀旧的情感。

怀旧就像从一种痛苦的地方去一种悠闲的地方放松一样，达到解压的效果。

03

游戏玩腻了？你还可以试试这些！

当然一个游戏总有让你觉得不再有意思的时候，那么除了游戏，我们还能怎样释放压力，给情绪找一个突破口呢？

首先先来了解一下压力是怎么产生的。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，即心理压力。

从生理—社会—理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：

• 压力源（stressor）：任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。
• 
  
• 认知评估（cognitive appraisal）：当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。
• 焦虑反应（anxiety reaction）: 当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。

而当我们的压力值过高时，我们的情绪会紧张和收缩起来，需要一些“空间”或者是一个喘息之地能够使我们释放这种情绪。

学习“扩展”可以帮助你应对压力！

扩展意味着给你的情绪创造空间，保持开放的状态、释放紧张。

试想当你感到压力大的时候，听到“一大片天空”或是“一大片水域”会想到什么?你此时的感受是什么？

这就是扩展的作用，可以使你的情绪得到释放，紧张得以缓解，并能允许你的情绪自由流动。最主要的是，扩展可以帮助你将精力自由投入到对美好生活的创造中去，而不是浪费在和情绪的对抗上。

如何使你的情绪得到扩展呢？

1.观察

观察是指觉察你身体上的感觉。用几秒时间从头到脚进行身体扫描，去注意自己

有什么样的感觉，这些感觉出现在身体的哪些部位。

2.呼吸

“呼吸”是指将空气在想象中直接吸入那个不适感觉的中心及周围区域，仿佛为它创造出一个额外空间。

缓慢而深长地呼吸，想象正将这些空气带到身体感觉所在之处，感觉呼吸正进入和包围那一位置，感觉仿佛在体内为它创造了一个专属空间。对这个感觉周围的肌肉进行放松，给这个感觉一些“可以松快松快的地方”。

3.允许

允许是指允许感觉如其所是、就在那里，即使我们并不喜欢或想要它们。换言之，就是“顺其自然”。当头脑开始就发生的事进行各种评论，我们可以单纯地对它说“谢谢你”，然后继续回到观察状态。

我们的目标不是消除或者改变感觉，而是让它自行变化，为你的感觉创造空间，顺其自然。

当然，运动、旅游、看电影或是吃一顿美食等这些方式都可以改变我们的感觉，释放我们的压力。而扩展帮助你释放压力的方式不是通过改变它，而是让你接纳它，接纳你的感觉。

看到这里，不妨练习试试看吧！如果练习一遍不够，你可以多进行几遍，相信通过“扩展”，会使你有很大的收获！

写在最后

并不是所有的压力都是负面的。压力也分为正性压力、中性压力和负性压力（急性压力和慢性压力）。

正性压力是有益的压力，产生于个体被激发和鼓舞的情景中。当压力持续增加，正性压力会逐渐转化为负性压力，绩效或健康状况随之下降，生病的危险加大。

中性压力是一些不会引发后续效应的感官刺激，它们无所谓好坏。

负性压力，即有害的压力，经常被简称为压力。负性压力又可以分为两类：急性压力和慢性压力，前者来势汹汹但迅速消退；后者出现的时候不甚强烈，但旷日持久。

每个人都会有压力，我们很难使自己处于完全无压力的情境中，但我们可以正确认识我们的情绪，接纳情绪，最终使我们的生活朝着更有意义的方向前进。

References：

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[1]Russ Harris，The Happiness Trap，China Machine Press，2018

作者：贝肯妮妮

排版：贝肯妮妮

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